Ketinggian penyakit menggambarkan beberapa gejala yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda terpapar pada ketinggian yang lebih tinggi dalam waktu singkat.
Ketinggian penyakit biasa terjadi saat orang bepergian dan mendaki atau diangkut ke ketinggian yang lebih tinggi dengan cepat. Semakin tinggi Anda naik, semakin rendah tekanan udara dan kadar oksigen. Tubuh kita bisa menangani pergeseran, tapi butuh waktu untuk menyesuaikan diri secara bertahap.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi diri dari penyakit ketinggian.
1. Mendaki perlahan
Tubuh Anda membutuhkan sekitar dua sampai tiga hari perlahan-lahan akan lebih tinggi untuk menyesuaikan diri dengan perubahan. Hindari terbang atau mengemudi langsung ke tempat yang tinggi. Sebagai gantinya, naik lebih tinggi setiap hari, berhenti untuk beristirahat, dan lanjutkan keesokan harinya. Jika Anda harus terbang atau mengemudi, pilih ketinggian yang lebih rendah untuk tinggal selama 24 jam sebelum pergi jauh-jauh.
 |
| Penyakit Ketinggian |
Saat bepergian dengan berjalan kaki, rencanakan perjalanan Anda dengan titik berhenti pada ketinggian yang lebih rendah sebelum mencapai tujuan akhir Anda. Cobalah untuk melakukan perjalanan tidak lebih dari 1.000 kaki setiap hari, dan rencanakan hari istirahat untuk setiap 3.000 kaki Anda pergi lebih tinggi.
2. Makan karbohidrat
Tidak jarang kita disuruh makan ekstra karbohidrat. Tapi saat Anda berada di tempat yang lebih tinggi, Anda memerlukan lebih banyak kalori. Jadi pak banyak cemilan sehat, termasuk banyak biji-bijian.
3. Hindari alkohol
Alkohol, rokok, dan obat-obatan seperti pil tidur dapat membuat gejala penyakit ketinggian menjadi lebih buruk. Hindari minum, merokok, atau minum obat tidur selama perjalanan Anda ke tempat yang lebih tinggi. Jika Anda ingin minum, tunggulah setidaknya 48 jam untuk memberi waktu tubuh Anda menyesuaikan diri sebelum menambahkan alkohol ke dalam campuran.
4. Minum air putih
Tetap terhidrasi juga penting dalam mencegah penyakit ketinggian. Minum air putih secara teratur selama pendakian anda.
5. Tenang saja
Naiklah dengan kecepatan yang nyaman untuk Anda. Jangan mencoba terlalu cepat atau berolahraga yang terlalu berat.
6. Tidur lebih dulu
Ketinggian penyakit biasanya memburuk pada malam hari saat Anda sedang tidur. Sebaiknya lakukan pendakian yang lebih tinggi di siang hari dan kemudian kembali ke ketinggian yang lebih rendah untuk tidur, terutama jika Anda berencana mendaki lebih dari 1.000 kaki dalam satu hari.
7. Obat
Biasanya pengobatan tidak diberikan sebelumnya kecuali terbang atau mengemudi ke ketinggian tidak dapat dihindari. Ada beberapa bukti bahwa mengambil acetazolamide (bekas nama merek Diamox) dua hari sebelum perjalanan dan selama perjalanan Anda dapat membantu mencegah penyakit ketinggian.
Baca juga : Penjelasan Tentang Stadium Kanker
Acetazolamide adalah obat yang biasa digunakan untuk mengobati glaukoma. Tapi karena cara kerjanya, itu juga bisa membantu mencegah penyakit ketinggian. Anda memerlukan resep dari dokter Anda untuk mendapatkannya.
Penting juga untuk mengetahui bahwa Anda masih bisa mengalami penyakit ketinggian bahkan saat mengkonsumsi acetazolamide. Begitu Anda mulai mengalami gejala, pengobatan tidak akan menguranginya. Mendapatkan diri Anda untuk menurunkan ketinggian lagi adalah satu-satunya pengobatan yang efektif.
Gejala penyakit ketinggian
Gejala bisa berkisar dari ringan sampai keadaan darurat medis. Sebelum bepergian ke tempat yang lebih tinggi, pastikan untuk mengetahui gejala-gejala ini. Ini akan membantu Anda mengatasi penyakit ketinggian sebelum menjadi berbahaya.
Gejala ringan meliputi:
sakit kepala
mual
pusing
muntah
merasa lelah
sesak napas
Denyut jantung lebih cepat
Tidak enak badan secara keseluruhan
Kesulitan tidur
kehilangan selera makan
Jika Anda mengalami penyakit ringan, Anda harus berhenti mendaki lebih tinggi dan kembali ke tingkat ketinggian yang lebih rendah. Gejala ini hilang dengan sendirinya saat Anda pindah ke ketinggian yang lebih rendah, dan selama mereka pergi Anda bisa memulai perjalanan lagi setelah beberapa hari istirahat.
Gejala berat meliputi:
Versi yang lebih intens dari gejala ringan
Merasa kehabisan napas, bahkan saat Anda sedang beristirahat
Batuk itu tidak akan berhenti
Sesak di dada
Baca juga : Penjelasan Dari Gejala Flu Dan Cara Mengatasinya
Kemacetan di dada
Kesulitan berjalan
Melihat ganda
kebingungan
Warna kulit berubah menjadi abu-abu, biru, atau pucat dari biasanya Ini berarti gejala ketinggian Anda lebih maju. Jika Anda melihat salah satu dari ini, turunkan ketinggian lebih rendah sesegera mungkin, dan dapatkan bantuan medis. Penyakit ketinggian yang parah dapat menyebabkan cairan di paru-paru dan otak, yang bisa mematikan jika tidak diobati.
Intinya
Sulit untuk memprediksi dengan tepat bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap ketinggian karena setiap orang berbeda. Pertahanan terbaik Anda melawan penyakit ketinggian jangan sampai terlalu tinggi terlalu cepat dan bersiaplah dengan mempraktikkan tip di atas.
Jika Anda memiliki kondisi medis yang ada, seperti masalah jantung, masalah pernapasan, atau diabetes, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum bepergian ke tempat yang tinggi. Kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi tambahan jika Anda terkena penyakit ketinggian.